- 노인 영양제 추천 : 5가지 노인성질환 예방에 좋은 영양제들 목차
영양제는 노인성질환 예방에 확실한 효과가 있지는 않습니다. 하지만 보조적 수단으로서 장기 복용 시 도움이 될 수 있다는 점에 주목할 필요가 있는데요. 그런 점에서 노인 영양제 5가지를 추천하도록 하겠습니다.
커큐민
첫 번째로 소개 드리는 영양제는 바로 커큐민입니다. 커큐민은 강황과 울금에 많이 들어 있는 폴리페놀 성분인데요. 치매에 좋은 영양제로 알려져 있습니다. 실제로 인도의 치매 유병률이 낮은 이유도 인도인들이 즐겨 먹는 식단에 커큐민 성분이 풍부한 향신료가 많이 사용되기 때문으로 추정되고 있습니다.
커큐민은 항산화 작용, 항염증 작용, 항암 작용을 하는데요. 특히 혈류량을 늘려 주어 뇌 건강 개선에 도움을 주고, 염증 수치를 줄여주는 효과가 있습니다.
호박씨 추출물, 크랜베리 추출물, 쏘팔메토
배뇨장애를 겪고 계시다면 여러 가지 원인이 있을 수 있는데요. 노화로 방광 주변 근육이 약화되어 그러한 증상이 나타나기도 하고, 방광염이나 전립선 비대증으로 이런 증상이 나타나기도 합니다.
호박씨 추출물은 방광 주변 근육 강화에 도움을 주어 노인들에게 흔한 요실금 증상 완화에 효과가 있다고 합니다.
그리고 크랜베리 추출물은 방광염 개선에 효과가 있어서, 방광염에 걸리기 쉬운 여성에게 좋은 것으로 알려져 있습니다.
쏘팔메토는 전립선 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있어서, 남성분들이 많이 챙겨드시는 영양제입니다.
비타민D
비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 영양소인데요. 이런 효능 덕분에 노인성질환 중 골다공증 위험 감소에 도움이 됩니다.
원래는 햇빛을 직접 쬐면 합성 가능하지만, 한국인들은 야외 활동이 적기도 하고 특히 겨울철에 부족해지기 쉬운 영양소입니다.
비타민D는 칼슘 흡수 외에도 혈관 건강과 면역력 유지에도 중요합니다. 또한 당뇨 예방 효과도 있어서 영양제로 먹기 힘들다면 주사로라도 맞는 것을 추천합니다. 엉덩이 주사로 한번 맞으면 3달가량 효과가 지속되기 때문에, 상당히 효율적이기도 합니다.
아르기닌, 코큐텐, 오메가3
아르기닌은 아미노산의 일종으로 근육 형성에 도움을 줍니다. 또한 혈관 확장 효과가 있어서 피로 회복, 혈행 개선, 혈압 강하에 도움이 된다고 하는데요. 다만 시중에 판매되는 제품들이 함량이 낮은 편이라, 좀 더 빠른 효과를 원하시면 약국에서 앰플 형태 제품을 드시는 것도 좋을 것 같습니다.
코큐텐은 세포 내 미토콘드리아에서 에너지 생성에 관여하는 효소 성분입니다. 코큐텐은 나이가 들수록 합성량이 줄어, 40대 이후부터는 외부로부터 보충하는 것이 좋은데요. 혈압 감소 및 심장 건강, 피로 회복에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
오메가3는 혈중 중성지방 수치 개선에 도움을 주며, 혈행 개선에도 도움을 줍니다. 고용량 복용 시 기억력 개선 효과도 있어서 노인 영양제로 필수라고 할 수 있습니다.
비타민C, 비타민E, 식이유황
나이가 들수록 체내에는 독성 물질인 활성산소가 증가하게 됩니다. 따라서 이를 효과적으로 제거하기 위해 항산화제를 복용할 필요가 있는데요. 대표적인 항산화 물질이 비타민C, 비타민E, 글루타치온입니다.
이때 식이유황은 글루타치온 체내 합성을 도우며, 동시에 관절 건강 개선 효과도 있어서 식이유황을 드시는 것도 좋습니다.
비타민C, E, 식이유황은 함께 먹었을 때 시너지가 나기 때문에, 하나만 드시기보다는 함께 드시는 것이 좀 더 좋은 영양제 섭취법입니다.